Αν έχεις παραμελήσει τη διατροφή σου για μεγάλο χρονικό διάστημα και τώρα πληρώνεις το τίμημα με σακούλες κάτω από τα μάτια, θαμπή επιδερμίδα ή πρόωρα σημάδια γήρανσης, το πιθανότερο είναι ότι ο οργανισμός σου έχει επιβαρυνθεί με τοξίνες και κάνει έκκληση για βοήθεια. Άκουσε τον και βοήθησε τον, για το καλό της επιδερμίδας σου!

1) Ξεκίνα με το πρόσωπο

Μια σωστή περιποίηση προσώπου μπορεί να καθαρίσει τους πόρους πιο λεπτομερώς από ότι μια κανονική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Η φροντίδα του προσώπου (με ένα μασάζ προσώπου!) μπορεί να είναι το πιο χαλαρωτικό πράγμα που έχεις κάνει στον εαυτό σου για μεγάλο χρονικό διάστημα, που σημαίνει ένα καταπληκτικό χαλαρωτικό, ενώ οι πόροι σου καθαρίζονται. Ξεκίνα την αποτοξίνωση με ένα καθαριστικό προσώπου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου από δερματολόγο ή spa ή μάθε πώς να κάνεις το δικό σου spa-προσώπου στο σπίτι (μην ξεχνάς το μασάζ προσώπου!).

2) Καθάρισε δύο φορές την ημέρα

Ο καθαρισμός πρέπει να είναι καθημερινή συνήθεια, φυσικά, αλλά ανεξάρτητα τον τύπο του δέρματος, η αποτοξίνωση απαιτεί καθαρισμό πρωί και βράδυ. Πρόσεξε τον τύπο του δέρματός σου όταν επιλέγεις ένα καθαριστικό προσώπου. Είναι σημαντικό να σημειώσεις ότι δεν χρειάζεται, και ίσως δεν πρέπει, να χρησιμοποιείς το ίδιο καθαριστικό και για τις δύο φορές κάθε μέρα. Αν έχεις ξηρότερο δέρμα, ένα λαδάκι καθαρισμού το πρωί και ένα καθαριστικό αφρού τη νύχτα θα καθαρίζει, θα απαλύνει και θα ενυδατώνει. Αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα, επιρρεπή σε ακμή, ένα gel με βάση το νερό το πρωί και τη νύχτα θα ήταν επωφελές.

3) Κάνε ατμό 

Μετά τον καθαρισμό, η έκθεση του δέρματός σου στον ατμό είναι ζωτικής σημασίας για να επιτρέψει στα συστατικά να διεισδύσουν στους πόρους και να απομακρύνουν όσο το δυνατόν περισσότερη ακαθαρσία. Αν δεν έχεις ατμόλουτρο, είναι απλό, εύκολο και εντελώς δωρεάν να φτιάξεις το δικό σου. Βάλε σε μια κατσαρόλα νερό μέχρι να βράσει, στη συνέχεια μετέφερε το νερό σε ένα μπολ. Βάλε το πρόσωπό σου πάνω από το μπολ και κράτα μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σου για να συγκεντρώσεις τον ατμό στους πόρους του προσώπου σου, για περίπου δέκα λεπτά.

4) Κάνε τις μάσκες λάσπης τον καλύτερο φίλο σου

Οι φόρμουλες με πηλό ή λάσπη αντλούν τις περισσότερες ακαθαρσίες στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Αραίωσε οποιαδήποτε μάσκα με ζεστό νερό και άφησε τη μόνο μέχρι να είναι μαλακή, όχι πλήρως στεγνή. Έχουμε συνηθίσει να αφήνουμε τις μάσκες μέχρι να σπάσουν και τα πρόσωπά μας να μην μπορούν να κινηθούν (όλοι έχουμε αισθανθεί τον πόνο όταν θέλαμε να γελάσουμε ή να χασμουρηθούμε με μια μάσκα). Αλλά αυτή η τακτική στεγνώνει στην πραγματικότητα το δέρμα μας και αφαιρεί αιθέρια έλαια που είναι το κλειδί για να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο και καθαρό. Εφάρμοσε τη μάσκα κάθε δεύτερη μέρα για τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.

5) Ενυδάτωσε σωστά και προστάτεψε το δέρμα σου

Οι οροί θα πρέπει να χρησιμοποιούνται δύο φορές την ημέρα το πρωί και τη νύχτα, καθώς όχι μόνο ενυδατώνουν, αλλά επιτρέπουν και τα συστατικά που τοποθετείς πάνω τους να απορροφώνται βαθύτερα στο δέρμα σου, έχοντας καλύτερα αποτελέσματα. Η πρωινή ρουτίνα θα πρέπει να αποτελείται από ορούς με ενυδατική κρέμα και αντηλιακό (καθώς και οποιαδήποτε άλλα προτιμώμενα προϊόντα για τον τύπο του δέρματός σου) και η βραδινή ρουτίνα θα πρέπει να ακολουθείται από κρέμα νύχτας ή μάσκα (ανάλογα με τον τύπο του δέρματος). Πρόσθεσε ένα λάδι προσώπου στη ρουτίνα σου τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα (ακόμα κι αν έχεις λιπαρό δέρμα – τα βακτήρια δεν αναπτύσσονται στα σωστά λιπαρά του προσώπου και δεν φράζουν τους πόρους). Εάν το δέρμα σου είναι ξηρό, θαμπό ή ευαίσθητο πρόσθεσε μερικές sheet masks ενυδάτωσης / ψύξης επίσης.

6) Πιες πολύ νερό (και μόνο νερό!)

Το Ινστιτούτο Ιατρικής συστήνει ημερήσια πρόσληψη περίπου 9 μερίδες υγρών (ο αριθμός αυτός ποικίλλει ανάλογα με το φύλο σας, το βάρος κλπ.). Ενώ αυτή είναι η καθημερινή σύσταση για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και για να παραμείνεις ενυδατωμένη, πολύ λίγοι άνθρωποι παίρνουν πραγματικά αυτή την ποσότητα, και εκτός αυτού, πίνουν αφυδατικά υγρά όπως ο καφές, οι χυμοί ζάχαρης και το αλκοόλ. Δεν είμαι καθόλου οπαδός της αποκοπής οποιασδήποτε από αυτές τις κρίσιμες κατηγορίες από τη ζωή μου. Αλλά εάν το δέρμα σου ζητά βοήθεια, ίσως ένα διάλειμμα από αυτά τα υγρά θα του κάνει καλό. Τουλάχιστον για τις ημέρες αποτοξίνωσης, ενώ το δέρμα σου καθαρίζεται από μέσα προς τα έξω, αντικαταστήστε το πρωινό σου φλιτζάνι καφέ με πράσινο τσάι. Απέφυγε το αλκοόλ, τους ζαχαρώδης χυμούς και όλα τα άλλα υγρά εκτός από νερό / τσάι.

7) Αποτοξίνωση μέσω διατροφής

Ναι, ακόμα και σε μια αποτοξίνωση του δέρματος ίσως χρειαστεί να είσαι προσεκτική με αυτά που τρώς. Αν αγαπάς το τυρί και τα μιλκσέικ, είναι μια δύσκολη πραγματικότητα να αντιμετωπίζεις ότι αυτά δεν βοηθούν στο πώς φαίνεται το δέρμα σου. Για μια πλήρη αναζωογόνηση του δέρματος, είναι σημαντικό να προσαρμόσεις τη διατροφή σου στον στόχο καθαρισμού του δέρματός σου. Μείνε μακριά από γαλακτοκομικά προϊόντα, τηγανητά και πρόσθετη ζάχαρη, τα οποία  όλα φράζουν τους πόρους και σκληραίνουν το δέρμα, κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Αντ ‘αυτού, επίλεξε πολλά πλούσια σε αλκάλια φρούτα και λαχανικά όπως αχλάδια, μπρόκολο, λάχανο, καρπούζι και μπανάνες. Τα αλκαλικά μέταλλα (όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο) κρατούν το δέρμα ισχυρό (και τα μαλλιά, τα οστά και τα δόντια). Λάμψε από μέσα με υγιή λιπαρά όπως αβοκάντο και καρύδια.

Το κλειδί για οποιαδήποτε αποτοξίνωση είναι η εφαρμογή όσων απολαμβάνεις από αυτό στην καθημερινή σου ζωή, για να συνεχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα μετά την αποτοξίνωση. Μπορεί να μην είσαι σε θέση να υποσχεθείς στο δέρμα σου ότι πάντα θα λες όχι στη λιπαρή πίτσα ή στις πικάντικες μαργαρίτες ή ότι θα συμβαδίσεις με περιποιήσεις προσώπου και ημερήσιους ατμούς αλλά μπορείς να δώσεις περισσότερη φροντίδα και προσπάθεια στην καθημερινή φροντίδα του δέρματος σου και να προσθέσεις τα τρόφιμα στη διατροφή σου που αισθάνεσαι ότι κάνουν τη διαφορά. Με μικρές αλλαγές όπως αυτές, το δέρμα σου δεν θα χρειάζεται αποτοξίνωση πολύ συχνά!